5 طرق للتعامل مع القلق بعد الانفصال - سبورت ليب

الانفصال، سواء كنت طرفًا فيه أم لا، يعني نهاية مرحلة من حياتك. وقد يكون من الصعب التخلي عن الأحلام المرتبطة بالعلاقة. ولكن يجب أن تتذكر أن هذه مرحلة مؤقتة.

إليك 5 طرق للتعامل مع القلق، الألم، والضيق الذي قد يصاحب الانفصال:

لا تلعب دور الضحية

بعد الانفصال، قد تشعر برغبة في إلقاء اللوم على الطرف الآخر واعتبار أنه السبب الرئيسي في كل ما حدث. لكن هذا ليس صحيحًا، لأن العلاقة هي أمر مشترك بين الطرفين. تذكر أن كل شخص يتحمل جزءًا من المسؤولية.

تجنب التواصل

من المهم أن تتجنب أي نوع من التواصل مع شريكك السابق. التواصل أو متابعة أخبارهم قد يطيل فترة الألم ويزيد من المعاناة. الابتعاد تمامًا هو خطوة أساسية نحو التعافي.

قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يحبونك

بعد الانفصال، قد يشعر العديد من الأشخاص بالعزلة والضيق. لكن بدلاً من الانغلاق على نفسك، حاول قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة الذين يحبونك. ستساعدك تلك اللحظات على تحسين حالتك المزاجية.

حدد هدفًا لنفسك

بعد الانفصال، يمكنك التركيز على هدف ترغب في تحقيقه. سواء كان هذا الهدف متعلقًا بالعمل، الرياضة أو تعلم مهارة جديدة. التركيز على شيء إيجابي سيساعدك على المضي قدمًا.

اهتم بنفسك

من المهم أن تعطي نفسك وقتًا للاحتواء بعد الانفصال، ولكن لا تدع هذا يستمر طويلاً. امنح نفسك أسبوعًا أو أقل للتعافي، ثم ابدأ بالأنشطة التي ستجعلك تشعر بتحسن، مثل ممارسة الرياضة أو الهوايات التي تحبها.

هذه الخطوات البسيطة قد تساعدك في التغلب على مشاعر الحزن والقلق بعد الانفصال، وتجعل الطريق إلى التعافي أسرع وأكثر سلاسة.

aXA6IDJhMDE6NGY5OmMwMTI6ZTg2Mzo6MSA=

جزيرة ام اند امز