كيفية التعرف على ارتفاع ضغط الدم علامات وأعراض يجب الانتباه لها لحماية صحتك!

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على ملايين الأفراد حول العالم،يطرح الكثيرون التساؤل “كيف اعرف أن ضغطي مرتفع”، حيث أن العديد من المصابين بهذا المرض قد لا يدركون أنهم يتعرضون لمشكلة صحية خطيرة،يعود السبب في قلة الوعي إلى أن ارتفاع ضغط الدم غالبًا ما يكون بدون أعراض، مما يتطلب من الأشخاص القيام بفحوصات دورية للتأكد من معدلات ضغطهم،في هذا المقال، سنستعرض كيفية التعرف على ارتفاع ضغط الدم والأعراض المرتبطة به، بالإضافة إلى الطرق التي يمكن استخدامها لقياس ضغط الدم وكيفية التعامل مع هذه المشكلة الصحية.

يمكن التعرف على ارتفاع ضغط الدم من خلال فهم آلية عمل القلب وكيفية تدفق الدم في الجسم،يتم قياس ضغط الدم بشكل رئيسي بواسطة رقمين، حيث يمثل الرقم الأول (البسط) ضغط الدم الانقباضي، بينما يمثل الرقم الثاني (المقام) ضغط الدم الانبساطي،تعتبر المعدلات الطبيعية لضغط الدم عند البالغين تحت 120/80 ملم زئبقي، وأي رقم يتجاوز 130/80 يعتبر مرتفعًا،هناك أنواع مختلفة من ارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم الأساسي والثانوي، ولكل منهما أسبابه الخاصة وتأثيراته،تتطلب الحالة مزيدًا من الانتباه حيث إن إهمالها قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية.

كيف اعرف ان ضغطي مرتفع

يؤدي القلب وظيفة حيوية تتمثل في ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم، مما يضمن تزويد كل خلية بالأكسجين والعناصر الغذائية،يتكون ضغط الدم من مكونين رئيسيين الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي، مما يعني أن كل نبضة قلب تضغط على الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى حدوث قوة أو ضغط على جدرانها،تكمن أهمية معرفة كيفية قياس ضغط الدم في تجنب المخاطر الصحية التي قد تظهر نتيجة تجاهل هذه الحالة.

عندما يتجاوز ضغط الدم المعدلات الطبيعية، فإنه يؤثر سلبًا على الوظائف الحيوية للجسم ويسبب إجهادًا للأوعية الدموية والقلب، مما يؤدي إلى ما يعرف بارتفاع ضغط الدم أو Hypertension،يحدث ارتفاع ضغط الدم بمعدلات تتمثل في تجاوز مستوى سريان الدم عن 140/90 ملم زئبقي،يتطلب التحقق من ذلك إجراء الفحوصات اللازمة والتعرف على أعراض ارتفاع ضغط الدم.

الجدير بالذكر أن قراءة ضغط الدم تتشكل من رقمين، يمثل الأول الضغط الانقباضي بينما الثاني يمثل الضغط الانبساطي،في الوضع الطبيعي، يتأثر ضغط الدم بالعديد من العوامل، بما في ذلك العمر، الوزن، والنشاط البدني،تعتبر الأنماط الغذائية والعادات السيئة مثل تناول الملح والإفراط في شرب الكحول من العوامل المحددة في تحديد مستوى ضغط الدم لدى الأفراد،يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم أمرًا مزمنًا حيث يرافق المرء طوال حياته ويقسم إلى نوعين هما ارتفاع ضغط الدم الأساسي والثانوي.

من المهم أن نفهم أن النوع الأساسي لا تظهر له أسباب واضحة، في حين أن النوع الثانوي يرتبط بأسباب مباشرة تؤدي إلى ارتفاع الضغط،في السياق، يشير ارتفاع الضغط إلى أن القلب يحتاج لبذل جهد أكبر لضخ الدم إلى الأعضاء، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة إذا لم يتم التحكم في هذه الحالة بشكل فعال.

أعراض ضغط الدم المرتفع

بمجرد أن نتناول سؤال “كيف اعرف ان ضغطي مرتفع”، يجب علينا أيضًا التعرف على الأعراض التي تشير إلى ذلك،تشير الدراسات إلى أن أكثر من ثلثي المصابين بارتفاع ضغط الدم لا يدركون ذلك، حيث قد لا تظهر عليهم أعراض واضحة،يُنصح بإجراء الفحوصات الدورية للتأكد من مستوى ضغط الدم والعمل على تجنب المضاعفات التي قد تنجم عن هذه الحالة.

بينما قد لا تظهر أي أعراض على معظم المصابين، هناك حالات يسجل فيها المرضى بعض الأعراض التي ترفع من احتمالية الشعور بارتفاع ضغط الدم، مثل

• صداع شديد متكرر.
• إرهاق عام والشعور بالتعب.
• الشعور بالارتباك.
• ألم أو وخز في الصدر.
• ملاحظة وجود دم في البول.
• سرعة نبضات القلب أو عدم انتظامها.
• صعوبة في التنفس.
• شعور بوخز في الأذن أو الرقبة.
• اضطرابات بصرية أو مهاجمة الرؤية.
• نزيف من الأنف.
• ضربات قلب غير منتظمة.

يمكن أيضًا أن تظهر بعض الأعراض النادرة، والتي تختلف في شدتها من شخص لآخر مثل

• دوار متكرر.
• في الشعور بالعصبية.
• التعرق الزائد.
• احمرار غير طبيعي في الوجه.
• هبات ساخنة متقطعة.
• بقع دم متجمعة في العين.

كيفية قياس الضغط بدون جهاز قياس الضغط

في حالة غياب جهاز قياس الضغط، يمكن استخدام طريقة بسيطة لتحديد ما إذا كان ضغط الدم مرتفعًا أو منخفضًا من خلال قبول بعض الخطوات،تتضمن هذه الخطوات

• الضغط بلطف على شرايين الحنجرة ومحاولة عد النبضات بعناية،إذا تجاوز عدد النبضات 70-80 نبضة في الدقيقة، قد يشير ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم.
• يمكن تحسس نبض الشرايين في منطقة الفخذين ومراقبة النبضات،إذا كانت عدد النبضات حوالي 70-80 ملم، يعد ذلك طبيعيًا، وإذا زادت، فهذا يعني احتمال ارتفاع ضغط الدم.
• تحسس نبضات الشرايين في الذراع واكشاف معدلها،إذا كانت 80 نبضة أو أكثر، فقد تحتاج لوضع استراتيجيات لضبط ضغط الدم.

العوامل التي تزيد من ارتفاع ضغط الدم

هناك مجموعة من العوامل المسببة لارتفاع ضغط الدم، ويتطلب الأمر اتخاذ الحرص لتجنبها كلما كان ذلك ممكنًا،هذه العوامل تشمل

• العوامل الوراثية.
• الوزن والسمنة.
• قلة النشاط البدني.
• تجاوز نسبة المأكولات الغنية بالصوديوم.
• الإفراط في استهلاك الكحول.
• نقص عنصر البوتاسيوم في النظام الغذائي.
• عدم كفاية فيتامين د في الجسم.
• التوتر والضغوط النفسية.

كيفية علاج ضغط الدم المرتفع

يُعالج ارتفاع ضغط الدم عادةً بواسطة الأدوية التي يصفها الطبيب، إضافة إلى اتباع الحميات الغذائية السليمة مثل تناول الخضروات والفواكه والمكسرات،تعتبر ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا ضرورة لمساعدة الجسم على خفض ضغط الدم،يجب استهلاك كميات كافية من المياه لتحسين مستوى ضغط الدم وتعزيزه.

نصائح لمرضى ضغط الدم المرتفع

• يجب أن يكون الذراع ممدودًا ومسترخيًا خلال قياس ضغط الدم، حيث يترتب على وضعية الذراع تأثيرات كبيرة على قراءات الضغط.
• يفضل عدم تناول المنشطات أو أي مشروبات تحتوي على الكافيين أو النيكوتين قبل إجراء القياسات بحوالي 30 دقيقة.
• يجب أن يجلس المريض في وضع مسترخي وهادئ قبل قياس الضغط، حيث تكون القدم على الأرض والكوع في مستوى القلب.
• يجب على الجهاز الذي يقيس الضغط غطاءً يستوعب 80% من الذراع مباشرةً وليس فوق الملابس.
• احرص على عدم الحديث أثناء القياس، ويُفضل القيام بقياس الضغط مرتين بينهما فترة استراحة خمس دقائق.
• إذا كانت هناك الفروق بين القراءات تزيد عن خمسة درجات، يجب إعادة القياس.

وبهذا، يعتبر التأكد من مستوى ضغط الدم من الأمور الضرورية للحفاظ على الصحة العامة، ومن المهم التوجه لمقدمي الرعاية الصحية عند الشعور بأي أعراض تشير إلى ارتفاع ضغط الدم،الوقاية والكشف المبكر هما من العوامل الحاسمة في السيطرة على هذه الحالة المرضية وتجنب المضاعفات الصحية الخطيرة.